43. Tag meiner Reise

Wow.. Die Zeit fliegt. Und ihr fragt euch sicher, wo mein Gewicht-Update bleibt.. Und sowieso meine Beiräge, die doch eigenlich regelmässiger erscheinen sollten. Und wisst ihr was? DAS FRAGE ICH MICH AUCH. Jedenfalls das Zweite. Das Gewich-Update hat so seine Gründe, nicht aufzutauchen. Und zwar war da ja die Woche von meinem Geburtstag. Und die hat, wie ich annehme, vieles zerstört. Und ich hab gedacht jetzt schütz ich meine Motivation und steig 3 Wochen nicht auf die Waage, fotografiere mich nicht halb nackt und nehme auch gar keine Masse. Ich will da nicht das Gefühl haben, wieder von vorn anfangen zu müssen. Also entschuldige ich mich ganz herzlich bei euch, dass ich so ein kleiner Feigling bin… Aber da müsst ihr jetzt durch :P.

Ich habe beschlossen KEIN Alkohol mehr zu trinken. Ist eigentlich ganz einfach, weil ich eigentich nie viel/oft trinke (ich weiss, wenn man meine letzten paar Blogeinträge gelesen hat, denkt man jetzt wohl: „Diese doofe Kuh ist sich wohl nicht bewusst, was die da jedes Wochenende in sich reinschüttet.“ Aber keine Bange, es ist mir sehr wohl bewusst). Ich bin im letzten Drittel von 2012 gar nicht ausgegangen (bin da lieber zu Hause rumgehock – war etwas bedrückt wegen der Trennung – und hab Scheiss in mich reingestopft. Bin deswegen immer fetter geworden. Weil ich mich nicht wohl gefühlt habe, bin ich dann erst recht nicht mehr ausgegangen. Und so weiter.. Ein Teufelskreis ist das doch!). Nicht-Ausgehen = Nur selten bis gar nicht trinken. Im Januar war ich dann in Brasilien. Auch da hab ich eher selten was getrunken. Schlimm wurde es eigentlich nach Beginn meiner Reise. Ich hab mich dank gesunder Ernährung und Sport so wohl gefühlt, dass ich wieder ausging. Und Trinken gehört halt irgendwie zum Ausgehen dazu. Wenn ich das da so niederschreibe… ECHT JETZT? Kann ich echt nicht Ausgehen ohne Alkohol?

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EXPERIMENT NR. 1
Am Samstag geh ich aus. Electro Party. Ich werde nichts trinken. Wir werden den Geburtstag einer Freundin feiern. D.h. alle Anderen werden trinken. Wird also nicht so einfach da NEIN zu sagen. Mal schauen wie weit ich komme, wenn ich nur Wasser trinke… Mal schauen ob ich andere angetrunken aushalte, wenn ich total nüchtern bin. Hab ihr das schon mal durchgezogen?

Grossartige Gene

Heute hatte ich einen Aufsteller. Ich liess mein Körperfett schätzen (ich hab das ja bereits mit so einer Waage ‚gemessen‘. Die hat 29% Körperfett angegeben. Hab jedoch überall gelesen, dass das totaaler Habakuk – ich liebe dieses Wort – ist. Deshaln hab ich meine Fotos der 3. Woche an fitness-experts.de geschick. Die haben Erfahrung im Schätzen von Körperfett und machen das gratis). Ich hab also heute eine Mail zurückgekriegt:

Hi, auf 24% würden wir dich schätzen.

Was ist denn dein langfristiges Ziel?
Du machst schon schweres Krafttraining oder hast du großartige Gene?

Grüße,
Dominik

Ha! Wunderbar! Ich liebe meine Gene! Denn von schwerem Krafttraining kann bei mir nicht die Rede sein. Und mit Sport hab ich am Anfang meiner Reise wieder angefangen, nachdem ich fast ein halbes Jahr GAR NICHTS MEHR gemacht habe 🙂

28. Tag meiner Reise

Die 5. Woche hat begonnen… Ich bin überrascht von mir, dass ich das so lange – ohne zu überlegen oder dass es mir verleiden würde – durchhalte (ist nicht das erste Mal, dass ich versuche ein paar Kilos loszuwerden. Bis jetzt halt immer viel zu restriktive DIÄTEN – anstatt einfach Ernährungsumstellung). Ich halte nich nur durch, sondern es tut sich auch wirklich was. Momentan fühl ich mich aber fett und unwohl – Frauenprobleme.. Die rote Tante kommt zu Besuch. Da fühl ich mich immer fett und hässlich und sowieso irgendwie unwohl. Da habens Männer halt schon besser (um diese lästigen, allmonatlichen Besuche loszuwerden und um im Stehen pinkeln zu können wär ich manchmal gerne ein Mann. Ach ja und weil die in der Pubertät anstatt einer zusätzlichen Fettschicht Muskeln kriegen auch…. Ansonsten ist Frau sein das schönste auf der ganzen Welt ;)).

Also ich hab behauptet, es hätte sich was getan. DAS sieht man auf den FOTOS dafür braucht ihr, meine lieben Leser (die Wenigen die es gibt – aber auch wenns Wenige sind will ich mich an dieser Stelle bei euch bedanken fürs lesen meiner Gedankenergüsse), ein Passwort. Wenn ihr also auch visuell meine Erfolge miverfolgen möchtet: KOMMENTIERT doch einfach diesen Artikel, dann schick ich euch das PW zu.

Nun zu den Massen:
Arm rechts = 28,5 cm (+0,5 :() INSGESAMT: 0
Arm links =
28,5 cm (+0,5 :() INSGESAMT: -0,5
Brust = 91 cm (-0,5 :( ) INSGESAMT: -3
Bauch/Taille =
73,5 cm (-1!!! :D ) INSGESAMT: -4,5
Hüfte =
95 cm INSGESAMT: -2
Po =
105,5 cm (-0,5) INSGESAMT: -2
Oberschenkel rechts = 62,5 cm (-1) INSGESAMT: +0,5
Oberschenkel links =
62,5 cm (-1,5) INSGESAMT: 0

Naja sieht nicht sooo rosig aus.. genauso wenig wie mein Gewicht – da hat sich auch nicht viel getan 😦 Ich schiebs mal auf Wassereinlagerungen (die rote Tante trinkt eben nur Wasser.. Da muss man immer Vorrat haben ). Nur eine doofe Ausrede? Vielleicht…

Eure Bonnie

22. Tag meiner Reise

Die 4te Woche hat begonnen. Und ich habe beschlossen, den grössten Teil meiner Reise öffentlich zu machen. Was meine Reise ist? Nun ich will ein paar überflüssige Kilos verlieren. Vor 3 Wochen, am 21.2.13, habe ich 73.9 Kilo gewogen. Ich bin 176cm gross und das ergab dann einen BMI von 23,9. Eindeutig ZU VIEL (nicht nur mein BMI. Der ist mir eigentlich ziemlich egal, ich erwähn den da nur, dass ihr eine Vorstellung davon bekommt. Ich fühle mich mit dieser Fülle einfach auch nicht mehr wohl). Heute, nach 3 Wochen gesünderer und kalorienreduzierter Ernährung und viel Sport (4-6 mal die Woche), wiege ich noch 72,2 kg. Ich habe also bereits 1,7 kg abgespeckt. Das ist jedoch nicht alles: ich überwache bei diesem Experiment nicht nur mein Gewicht, sondern auch alle anderen Werte. Ich habe also all meine Umfänge gemessen (Brust, Bauch, Taille, Po, Arme und Oberschenkel) um ein besseres Bild zu kriegen. Ausserdem wird in meinen Fitnesscenter auch eine gratis Körperfett und Muskelmasse Messung angeboten, die ich ebenfalls gemacht habe. Nun also (nich passwortgeschützt) die Daten:

Startgewicht / Gewicht 21.2.13: 73,9 kg
Wunschgewicht: 62 kg
To Go: 11,9 kg
Grösse: 176 cm
BMI:  23,9

Arm rechts = 28,5 cm
Arm links =
29 cm
Brust = 94 cm
Bauch/Taille =
78 cm
Hüfte =
97 cm
Po =
107,5 cm
Oberschenkel rechts =
62 cm
Oberschenkel links =
62,5 cm

Die Körperfett und Muskelmasse Messung habe ich erst am 6. März (das heisst nach ca. 2 Wochen) gemacht. Und das waren die Ergebnisse:
Gewicht:73.1 kg
Körperfett: 29,3 % (!!!)
Muskelmasse: 49,1 kg
Knochenmasse: 2,6 kg
BMI: 23,6
Grundbedarf: 1587 kcal
Körperflüssigkeit: 52,9%
Bauchfett: 2,0 kg

Nun jetzt nach 3 Wochen sieht das Ganze schon leicht besser aus:
Startgewicht22.2.13: 73,9 kg
Wunschgewicht: 62 kg
Aktuelles Gewicht: 72.2 kg (-1,7 kg)
To Go: 10,2 kg
Grösse: 176 cm
BMI: 23,3 (-0,3)

Arm rechts = 28 cm (-0,5)
Arm links =
28 cm (-1)
Brust = 91,5 cm (-2,5 :( )
Bauch/Taille =
74,5 cm (-3,5!!! :D )
Hüfte =
95 cm (-2)
Po =
106 cm (-1,5)
Oberschenkel rechts = 63,5 cm (+1,5 – Ich denke wegen Muskelaufbau… :(  und vielleicht auch weil ich das erste Mal nicht an der dicksten Stelle gemessen hab)
Oberschenkel links =
64 cm (+1,5 cm)

Nun jetzt ist ziemlich alles öffentlich. Das einzige, was weiterhin nur Passwortgeschützt publiziert wird, werden die Fotos sein. Wenn ihr also meine Visuelle veränderung verfolgen wollt: schreibt hier doch einfach einen Kommentar und ich werde euch das Passwort per Mail zusenden (jedenfalls wenn ich das Gefühl habe, ihr seid vertrauenswürdig 😉 ).

Eins odder zwei Fotos kommen hier aber doch noch rein.
So hab ich an meinem 17ten Geburtstag ausgesehen (ach ja ich bin 22ig). Da hab ich Gerudert (8 Mal die Woche trainiert):
Bildschirmfoto 2013-03-14 um 16.30.25

Ich finde da war ich noch schön schlank. Diese Figur gefällt mir..
Mit 19 hat das dann schon so ausgesehen (Urlaub in Griechenland):
Bildschirmfoto 2013-03-14 um 16.38.07

Und Urlaub in Barcelona (September 2010)
Bildschirmfoto 2013-03-14 um 16.41.12

Ich denke da sind mindestens 10 Kilo mehr drauf (mein schwerstes Gewicht war 76,7 kg)
Mit Knapp 20ig war ich in Vietnam (Februar 2011) in den Ferien und sah noch fetter aus (das war meine „schwerste“ Zeit. Und ich wusste genau, wie ich es verstecken musste, damit es nicht so schlimm aussieht….):
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In diesem Sommer hab ich aber 6 Wochen lang in einem Supermarkt gearbeitet und dabei 8 Kilos verloren!!! (nur weil ich nicht mehr zwischendurch essen konne/durfte):
Bildschirmfoto 2013-03-14 um 16.55.18

Ich wog also über ein Jahr lang nur noch 68 kg. Habe das Gewicht ohne probleme gehalten (hat immer so +/- 1 kg geschwankt).
Bildschirmfoto 2013-03-14 um 17.01.46

Und dann hab ich mich von meinem Freund getrennt. Nach 3 Jahren… Und ich konnte nichts mehr essen. Also habe ich abgenommen.. Nur leider sooo ungesund (wog dann so im September 2012 64 kg), dass der Jojoeffekt vorprogrammiert war. Als dann die Uni wieder anfieng (ich total überfordert mit meiner psychischen Situation..), hab ich angefangen zu essen. Und zwar nur Süsses.. Kekse, Schokolade, Pudding, etc… Ende 2012 wog ich ca. 70 kg. Nun so schlimm wäre das ja nicht gewesen. Ich bin dann aber 5 Wochen nach Brasilien und hab nochmals 4 kg zugelegt (erstens habe ich viel gegessen und zweitens brasilianisch. Auf der einen seite totaaaaal lecker und auf der anderen eben auch ungesund fettig ohne viel Gründzeugs [und wenn doch dann mit Käse überbacken. VIIIIEL Käse…). Und das sieht dann so aus:

Bildschirmfoto 2013-03-14 um 17.02.57

Sieh zum Glück schon wieder viiiel besser aus 🙂
Nun dann. Ich werde ziemlich oft updates machen und freue mich immer über Feedbacks!

Eure
Bonnie